płatki czekoladowe

[...] ok 400 kcal, 7 g białka, 65 węgli i 13 tłuszczów. Batonik średnio waży ok 30 gram. Jak myślicie można po nie sięgać czy tak samo jak zwykłe czekoladowe wywalić z zbity pysk z jadłospisu ? Jak to jest z tymi węglami w nich ? Mają niskie czy wysokie IG ? 30 % batonika to płatki owsiane więc mam wrażenie, że nie są takie złe. pozdrawiam Sevrond

[...] max powtórzeń Piątek:free Sobota:barki Wyciskanie żołnierskie siedząc 10x4 Overhead press 12x4 Face pull 12x3 Wznosy hantli bokiem 12x4 Dieta :śniadanie grahamki 400g ze schabem 2śniadanie 100g płatki kukurydziane 50 czekoladowe Obiad Ryż 250g pierś z kurczaka 250g Warzywa 300g Kolacja jogurt naturalny Suplementacja:białko ,kreatyna,Carbo.

[...] tygodnia poleciało mi około 1 kg, więc wróciłem do tego co teraz jem. Czy mogę tak robić? tzn jeść po prostu dużo i w miarę zdrowo? Nie jem słodyczy(pomijając czekoladowe płatki które dosypuje do kukurydzianych dla smaku), nie pije napojów tylko wode, jem owoce i warzywa(warzywa żadziej) i duzo ryżów makaronów,wołowiny,wieprzowiny i drobiu. [...]

[...] ocenili i wprowadzili poprawki do diety, bo wiem że są duże braki. zapotrzebowanie : kalorie : 3100; ww : 426; białko 116; tłuszcz 103 I 7:00 śniadania mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 80g (b=21;WW=61,t=17, kcal 500) II 8:00-14:00 chleb pszenny (nw czy taki dobry jest, wszędzie o chlebie piszą co innego :/) 100g ser salami 30g salami 30g [...]

[...] zebym masło czekoladowe wrzucił. (często zamiast piersi jem wieprzowine, ale bez tego tłustego "łoju" ) ocencie, jak czegos brak w ankiecie, to podam a oto dietka: 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml jajka 130g oliwa 5g B=34.8g/T=26.5g/W=85g/Kcal=693 10:00 Makaron bezjajeczny 100g twaróg chudy 120g [...]

[...] proszkudo pieczenia -szczypta soli -cynamon --ok 30g czekolady 70% w dropsach/kawałkach Wykonanie: Jabłka zblendować na mus. Wymieszać z płatkami owsianymi i odstawić aby płatki zmiękły. Marchewkę zetrzeć na tarce. Jajka zmiksować i dodać do płatków owsianych wraz z wiórkami, mleczkiem, migdałami, kakao, wheyem, przyprawami. Dobrze wymieszać, [...]

Jako że postanowilem sobie zrobić małą bombe kaloryczną dla mojej masy. napisze coś w rodzaju diety, ale nie trzymam sie ściśle godzin Rano- płatki owsiane czekoladowe mleko tłuste 3.2 2 rano- jakieś bułki kanapeczki z serem i szynka przedtreningowy- gainer potreningowy- kurczak/schab 4 filety ryż sórówki 2 obiad- taki jakby podwieczorek np. [...]

[...] ja potrafię tak przybrać tylko teraz pytanie ;p. Odzywka jest Malym dodatkiem wjec chcę jeszcze jeść duzo mięsa białka ryżu zastanawiałem się NAT takim czymś rano śniadanie płatki z mlekiem jakieś tam czekoladowe 2 śniadanie ryz z jogurtem potem przerwa mały trening brzuszki pompki w jeden pozycji w drugiej podnoszenie się na drążku i o drazu [...]

[...] treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki (chleb razowy),szynka,ser, ser topiony bo nie jem masła mleko,płatki tylko czekoladowe lub owsianka górskaryż kasza gryczna ryż brązowy i biały tuńczyk w puszce jakaś rybka(makrela wędzona).Obiad to raczej msuze zjeść, jogurt i to dużo [...]

[...] na tym forum. Jeżeli będzie trzeba - zawsze zdjęcie bedzie dostępne. Tydzień (Poniedziałek/ Piatek) Wstaje rano o 7, kłade się o 22/23. Posiłki to rano śniadanie (jakieś płatki, często czekoladowe.) Z rana butelka wody. W szkole o godzinie 12 kanapka, cola, i czesto baton. Wracam do domu - obiad (to już zależy od was co mam jeść). Na [...]

[...] mam w planie cwiczyc jeszcze 1,5 miesiaca i przezcic sie na rzeżbe na wakaccje ;) . To byc moze nie jest dobra dieta ale przedstawie wam to co jem śniadanie 9-10 : płatki na mleko przewaznie czekoladowe , kanapki z dzemem i mlekiem to drugi posilek z ktorego korzystam co jakis czas + herbata zielona 2 sniadanie 11.00: jakis owoc [...]

[...] cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kakao i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po łyżce (wychodzą 4 placki) i na wierzch położyć plasterki śliwek. [...]

witam. przedstawie swoj dzien i chcial bym by ktos pomogl mi poprawic bledy jakie w nim wystepuja. sniadanie: platki owsiane 80g zurawina 30g orzeszki 30g kefir 200g 22b/28t/80w 2sniadanie i 3sniadanie(przed treningowy) 2x: 2 buleczki razowe 120g piers/mieso 150g 2posilki= 55b/25t/80w obiad piers 150g oliwa 30g 30b/30t zaraz po treningu 2batony [...]

siemanko rano jem około 400ml mleka 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około [...]

Czesc. Mam 16 lat waze ok 60kg i mam 174 cm. Chodze do szkoły i moja przykladowa dieta to Posiłek 1 8.00 Płatki owsiane na mleku (melko 2%) Owoc Orzechy Włoskie Posiłek 2 10.00 Chleb razowy wedlina Warzywa Posiłek 3 13.00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Sałatka Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż brązowy Piers z kurczaka Sałatka Posiłek 5 (po treningu) [...]

Witam mam 171 cm wzrostu mezomorfik 68kg jestem po długiej redukcji aktualnie przeszedlem na mase liczyłem zapotrzebowanie dodam że mam pracę w której robię pieszo po 8-10km do tego dochodza ruchy typu uchylanie przenoszenie produktow czasem dzwiganie przy 3500kcal waga stała. Aktualnie wszedłem na 4000 tyś kcal I cos się rusza trochę wody naszło [...]

Chcialbym przedstawic rozplanowaną przezemnie diete. W pracy mam dwu zmianowy tryb pracy na 6 i na 14 . Narazie przedstawie tą rozpiske gdy pracuje na 6 rano . Waże ok 70-72 kg przy wzroscie 183 cm . Sniadanie : godzina 5:00 Płatki kukurydziane 2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00 Jogurt [...]

16 lat -77 kg- 187cm ŚNIADANIE -Płatki owsiane górskie 100 g -Mleko 200 ml -owoc ,banan jabłko -sok owocowy szklanka II ŚNIADANIE -ryż -100 g -pierś z kurczaka 100 g -mleko czekoladowe 500 ml III POSIŁEK -2 tosty z pieczywa razowego z wendliną OBIAD -Ryż biały 100 g -piers z kurczaka 150 g PRZED TRENINGIEM -Makaron 200 g KOLACJA -Omlet z 3 [...]

8.30 - Płatki corn flakes z mlekiem 10.00 - 2x Bułka z serem, 12.30 - Ziemniaki 2 jajka sadzone/ kotlet/ ryż bądź inny obiad 14.30 - Lody czekoladowe około 100g 17.00 - 400g lodów czekoladowych do tego 2 banany wszystko zapijam szklanką mleka 18.00 - trening 19.30 - Chleb z szynką i serem,

Mam takie pytanie do was, czy moge jesc platki normalnie slodkie i czekoladowe raz dziennie w celu uzupelnienia witamin czy nie zbyt pasuje to ?